Sauna sucha - wszystko, co musisz wiedzieć o korzystaniu, zaletach i przeciwwskazaniach

Sauna to jeden ze sposobów dbania o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Od stuleci wykorzystywano zalety gorącego i zimnego powietrza, które pozytywnie wpływa między innymi na układ krążenia i odporność. Korzystanie z sauny suchej to domena Skandynawów, ale także Polacy zaczynają doceniać jej zalety.

Co to jest sauna fińska?

Sauna sucha, inaczej sauna fińska, swoje początki ma w Skandynawii. Posiada bardzo charakterystyczną budowę. Jest to pomieszczenie obudowane wewnątrz drewnem. Na jego ścianach umieszczone są ławki znajdujące się na różnej wysokości. Podczas zabiegu, korzystający z sauny mogą siedzieć lub leżeć na nich. W zależności od usytuowania ławki zmienia się temperatura i wilgotność powietrza. Charakterystyczną cechą suchej sauny jest wysoka temperatura i niezbyt wysoka wilgotność powietrza. To różni ją od popularnej sauny parowej.

Zalety korzystania z sauny suchej

Zabieg w saunie opierają się na naprzemiennym nagrzewaniu oraz ochładzaniu ciała. Takie zmiany temperatury sprawiają, że organizm zmuszony jest do dostosowania się do nowych warunków. Korzystanie z sauny poprawia kondycję skóry, sprzyja zdrowiu układu krążenia oraz wycisza co ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Dodatkową zaletą korzystania z sauny jest wzmocnienie odporności.

Zasady korzystania z sauny suchej i przeciwwskazania

Aby korzystanie z sauny suchej pozytywnie wpływało na nasze zdrowie trzeba to robić umiejętnie. Przede wszystkim przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć i osuszyć skórę. Następnie usiąść lub położyć się na ławce na wybranym przez siebie poziomie. Okres przebywania w saunie powinien wynosić 5-12 minut. Przy pierwszych wizytach można go nieco skrócić, ale nie zaleca się wydłużania okresu nagrzewania organizmu. Po wyznaczonym czasie należy schłodzić organizm. W tym celu można wykorzystać chłodną kąpiel, zimny prysznic lub kąpiel z lodem. Chłodzenie ciała powinno trwać do 12 minut. Taką sesję rozgrzewania i chłodzenia należy powtórzyć 2-3 razy, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty.

Sauna fińska to doskonały sposób na poprawienie wydolności organizmu oraz wsparcie odporności. Trzeba jednak pamiętać, że w przypadku niektórych chorób zabieg ten nie jest zalecany. Do sauny nie powinny wchodzić osoby m.in. z chorobami serca i układu krążenia. Często można usłyszeć opinię, że korzystanie z sauny najlepiej rozpocząć po konsultacji z lekarzem.